Przygotowanie motoryczne to proces ukierunkowany na rozwój zdolności fizycznych
kluczowych dla danej dyscypliny sportu oraz dla ogólnej sprawności organizmu. Obejmuje
planowy trening poprawiający siłę, moc, szybkość, zwinność, wytrzymałość i koordynację, a
jednocześnie minimalizujący ryzyko kontuzji.

Zakres pracy obejmuje:
● Diagnostykę motoryczną – testy oceniające mobilność, stabilność, zakresy ruchu,
siłę mięśniową oraz zdolności kondycyjne.
● Budowanie fundamentów ruchowych – kształtowanie prawidłowych wzorców
ruchowych, stabilizacji oraz kontroli motorycznej.
● Rozwój siły i mocy – trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych, progresji
obciążeń i metodach adekwatnych do etapu przygotowania.
● Trening szybkości i zwinności – doskonalenie reakcji, przyspieszenia, zmiany
kierunku oraz pracy nóg w kontekście specyfiki sportu.
● Wytrzymałość ogólną i specjalną – poprawa zdolności do utrzymania wysokiej
intensywności w dłuższym czasie.
● Prewencja urazów – ćwiczenia stabilizacyjne, mobilizacyjne i korekcyjne, które
zmniejszają ryzyko kontuzji, poprawiają kontrolę ruchu i przygotowują ciało na
obciążenia treningowe
● Monitorowanie i periodyzację treningu – dostosowanie obciążeń, objętości i
intensywności do cyklu startowego lub indywidualnych celów.

Celem przygotowania motorycznego jest nie tylko wzrost wyników sportowych, ale także
stworzenie trwałych podstaw sprawności, które pozwolą trenować bezpieczniej, efektywniej i
na wyższym poziomie.