Siła mięśni to nie tylko dźwiganie większych ciężarów. To przede wszystkim zdolność
organizmu do radzenia sobie z codziennym wysiłkiem – w pracy, w domu, podczas treningu.
Co ciekawe, to właśnie siła, a nie masa mięśniowa czy waga ciała, okazuje się jednym z
najważniejszych wskaźników zdrowia i długości życia.

Badania pokazują, że osoby z większą siłą mięśniową:
● rzadziej trafiają do szpitala,
● są mniej narażone na złamania i upadki,
● mają mniejsze ryzyko chorób serca i cukrzycy,
● żyją dłużej i sprawniej.

Najlepsze? Nie trzeba być zawodowym sportowcem, by zbudować siłę. Nawet 2–3
krótkie sesje treningowe tygodniowo – z masą ciała lub lekkimi obciążeniami – dają efekty,
które mają realne przełożenie na zdrowie.

Dla osób aktywnych siła to też baza do pracy nad szybkością, skocznością, wytrzymałością
czy precyzją ruchu. Warto więc dbać o nią niezależnie od tego, czy Twoim celem jest start w
zawodach, czy po prostu dobre samopoczucie.

Źródła:
● Kabeer, D.A. et al. (2025). Musculoskeletal Physiology and Nutritional Integrity.
Springer.
● Arčon, M., Šarabon, N. (2025). Minimalistic Approach to Promote Health-Span via
Bouts of Daily Physical Activity. Sport Mont.