Po przerwie w treningach często pojawia się frustracja: “Znowu muszę zaczynać od zera”.
Ale prawda jest taka, że Twoje ciało… pamięta. Dosłownie.
Zjawisko pamięci mięśniowej polega na tym, że komórki mięśniowe zachowują „ślady”
wcześniejszych treningów. Dzięki temu osoby, które już kiedyś ćwiczyły, znacznie szybciej
odzyskują siłę i formę niż ci, którzy dopiero zaczynają.

To świetna wiadomość dla:
● osób wracających po kontuzji,
● tych, którzy zrobili dłuższą przerwę w treningu,
● seniorów, którzy kiedyś byli aktywni.

Nie trzeba lat, by odbudować to, co kiedyś zostało wypracowane. Dzięki wcześniejszym
adaptacjom organizm szybciej wchodzi „na obroty”, a efekty widać już po kilku tygodniach.
To zjawisko warto wykorzystywać nie tylko w treningu, ale też w rehabilitacji czy
programowaniu powrotu do sportu.

Ciało ma większy potencjał, niż nam się często wydaje – trzeba tylko dać mu szansę.

Źródło:
● Sitko, S., Valenzuela, P.L., Castillo-García, A. (2025). Muscle memory theory:
Implications for health, athletic performance and sports integrity. Universidad de
Zaragoza.
● Marks, R. (2025). Vitamin D in Sarcopenic Adults. IJCIM.