Wprowadzenie Zastanawiasz się, jak wygląda współpraca z trenerem personalnym? Zobacz, jak przebiega proces krok po kroku — od pierwszej konsultacji po indywidualny plan treningowy dopasowany do Twojego ciała, celu i stylu życia. Większość osób wyobraża sobie trenera personalnego jako kogoś, kto po prostu pokazuje ćwiczenia i pilnuje, żebyś się nie obijał. W praktyce, jeśli zależy…
Do rugby trafiłem dosyć późno, bo dopiero na drugim roku studiów w 2014 roku. Kolegazaprosił mnie wtedy do odbudowującej się sekcji AZS AWF Warszawa i od pierwszegotreningu poczułem, że to sport dla mnie. W kolejnych latach reprezentowałem barwy SkryWarszawa, w latach 2023-2025 grałem w Awenta Pogoń Siedlce. Wraz z kolegamizdobyliśmy brązowe medale Mistrzostw Polski w…
Po przerwie w treningach często pojawia się frustracja: “Znowu muszę zaczynać od zera”.Ale prawda jest taka, że Twoje ciało… pamięta. Dosłownie.Zjawisko pamięci mięśniowej polega na tym, że komórki mięśniowe zachowują „ślady”wcześniejszych treningów. Dzięki temu osoby, które już kiedyś ćwiczyły, znacznie szybciejodzyskują siłę i formę niż ci, którzy dopiero zaczynają. To świetna wiadomość dla:● osób wracających…
VO2max to wskaźnik mówiący, ile tlenu Twoje ciało potrafi wykorzystać podczasintensywnego wysiłku. Brzmi technicznie, ale jego znaczenie jest bardzo praktyczne: imwyższy VO2max, tym lepiej radzisz sobie z wysiłkiem fizycznym i stresemmetabolicznym, a organizm wolniej się męczy. Najnowsze badania pokazują, że:● wysoki VO2max wiąże się z dłuższym życiem,● obniża ryzyko zawału, udaru, demencji,● poprawia tolerancję wysiłku,…
Siła mięśni to nie tylko dźwiganie większych ciężarów. To przede wszystkim zdolnośćorganizmu do radzenia sobie z codziennym wysiłkiem – w pracy, w domu, podczas treningu.Co ciekawe, to właśnie siła, a nie masa mięśniowa czy waga ciała, okazuje się jednym znajważniejszych wskaźników zdrowia i długości życia. Badania pokazują, że osoby z większą siłą mięśniową:● rzadziej trafiają…